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枸杞一天吃多少粒最好 吃8~10粒最好

发布时间:2019-06-19 12:14:46 来源:南北花木 本站编辑:鱼在温水 阅读:次 本文约:
导读: 枸杞是人们常见的一种常见的中药药材,人们最为熟知的就是枸杞有着补肾的作用了。其实除此之外,枸杞中的各种微量元素还可以增强人们的免疫
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枸杞是人们常见的一种常见的中药药材,人们最为熟知的就是枸杞有着补肾的作用了。其实除此之外,枸杞中的各种微量元素还可以增强人们的免疫能力,所以深受喜爱。但是很多人们都不知道枸杞一天吃多少粒最好,吃少了起不到作用,吃多了又不好,其实一天吃8~10粒是最适宜的。

一、枸杞一天吃8~10粒最好

枸杞有着保护心血管、强身健体以及明目的强大功效,所以在生活中也是颇受人们的欢迎,但是很多朋友们在吃枸杞的时候,却不清楚枸杞一天吃多少粒最好。

在一般的正常情况下,枸杞一天吃8~10粒是最好的,这个数量一般是在15~20克之间,这个剂量对于正常的人们来说,枸杞中的营养成分是可以被人体充足的吸收的,也不会出现什么副作用。

大家在生活中食用枸杞的时候,不要为了吸收更多的营养成分而随便的增加量,因为枸杞吃多了不仅达不到其中应有的功效,还会引起上火等症状,这一点对于体质本身燥热的人们来说十分不利的。

枸杞作为一种食药两用品,长期服用的话,可以达到强身健体、增强免疫、保护视力的功效,据说还可以用来治疗失眠,对于人们有着诸多的好处,在生活中不妨吃一些来试试,注意不要过量。

二、枸杞的食用方法

1、直接吃

我们买回来的枸杞一般都是可以直接吃的,当然,为了卫生也可以在吃之前用流动的清水冲一遍,再放在嘴里嚼,一般来说嚼得越细越好,其中的营养物质会被人体吸收得更加充分。

2、枸杞菊花茶

枸杞也可以搭配着菊花茶一起来饮用,取枸杞5粒,小菊花3朵,将其放入杯中再倒入一定量的沸水,泡上十分钟之后就可以饮用了,据说其明目的效果是非常强的,不妨试试看。

3、枸杞粥

我们在生活中煮粥或者是蒸饭的时候,也可以在水开之后放入一定量的枸杞在其中,煮出来的食物不仅味道十分可口,就连枸杞的功效也被完全的发挥出来了。

4、枸杞汤

在家庭熬汤的时候,在汤即将熬好了的时候,可以放入20~30粒枸杞在其中,可以让汤的味道更加鲜美,并且营养价值也是超高的,对于人体有着很好的滋补作用。

结语:通过上文的介绍,相信大家都知道了枸杞一天吃8~10粒最好,以及枸杞的食用方法,希望大家都能够吃出健康的好身体!

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